“窈窕淑女，君子好逑”无论处在哪个年事段，追求美的心是稳定的。在物质越来越富厚的现如今，肥胖成了求美路上的拦路虎。许多朋侪都要寻找种种方式方法减肥，想让自己拥有窈窕的身材。

可是，别人拿来减肥的方式，用在自己身上却不太管用，为什么？减肥不仅仅是照食谱用饭，或者去健身房运动一番，而是要凭据自身的情况设定科学的计划，包罗：年事、身高、禁忌、肥胖类型等。其中，年事是很关键，差别年事段的生理特征各不相同，减肥需要偏重的也各不相同。20岁左右的玉人正值青春，身体性能是人生中最佳时刻，也是可塑性最强的时刻。

由于处在消耗水平较高的一个年事段，所以许多女生在这个时期特别爱吃零食，尤其偏爱甜品，这会使得体型越来越结实或越来越肥胖哦。注意：1、零食需稍加控制，不要太放纵。2、一定要吃早餐，千万不要饿肚子。

3、晚餐吃清淡些，聚餐多吃蔬菜和清蒸鱼虾。4、淘汰饮料的摄入，多喝水，一定多喝水。

5、实验种种运动方式，实验训练肌肉线条，既能瘦身又可增加能量消耗。30岁左右的玉人真正走入社会后，事情、生活、婚姻、家庭、孩子、老人，各方面的压力都接踵而来，让人疲惫不堪，运动淘汰而慰藉性饮食增加，导致腹部、臀部聚集大量脂肪。注意：1、注意天天要有足够的卵白质摄入。

2、多吃脂肪含量少的鱼虾蟹贝。3、多吃新鲜蔬菜，尤其是深色绿叶菜。

4、少饮酒，多喝水。5、增加走路的时间和时机，在家时可以做些徒手的焦点气力训练。40岁左右的玉人这个年事段，身体的能量消耗已随年事的增长而消减了。事情、生活方面也处于比力稳定的状态，加上精神的放松如果在饮食上稍微纰漏一些，身体周遭上下就一定会冒出赘肉来。

注意：1、饮食方面要少油少盐少糖少淀粉。2、多增补钙、卵白、纤维素等营养元素。3、多喝水、茶，少喝咖啡、不喝饮料、酒。

4、选择有氧运动，好比爬山、跳舞、骑车、快走、游泳等。所有漂亮的面貌都市随岁月的流逝而改变，我们无能为力。但曼妙的身材却是可以掌控在自己手中，不管什么年事，都不要忽视身材的治理，不要放任它不管哦！。

本文来源：开元体育APP官方网站-www.shlongyingjixie.com